• Din coach online för kost och träning -
  • .
  • Mina tjänster finns nu på Benify :)
  • .

Onlinecoachning

Hur börjar vi?

  1. Har du frågor om coachingen kan du kontakta mig via kontaktformuläret
  2. För att ansöka om coachingplats fyller du först i frågeformuläret i lugn och ro, det tar ca.15 min.
  3. När jag har läst igenom dina svar och godkänt din ansökan får du inlogg till plattformen Nutrition Data där ev. kostregistrering utförs i 3-7 dagar (länk för instruktioner).
  4. Jag skickar samtidigt ut en faktura för coachingperioden till din mail med swishnummer, notera att det är totalsumman.
  5. När kostregistreringen är klar så meddelar du till mig via Nutrition Data och jag sätter igång med att forma ditt kostschema.
  6. Du får ett kostschema inom kort och en mapp i google drive med ett kronologiskt coachingdokument samt flera tips & råd.
  7. Vi bokar ett telefonmöte på 15 min och jag går igenom allt steg för steg.
  8. Vi gör ev. juteringar av schemat och sätter igång planen.
  9. Sedan hörs vi bestämda dagar för uppföljning och justering så vi tillsammans når DITT mål.

Vi anpassar träningen efter det du tycker är kul

Löpträning
Styrketräning
Rörlighet
Intervaller
Yoga
Spinning

Dokumentation

Vi kan enkelt följa dina resultat genom att dokumentera allt från mått, vikt, formbilder och välmående.

Alla mål är välkomna

Bygga muskler
Gå ner i fettprocent

Jag erbjuder dessa paket

Analys och rådgivning

1 995 kr

UPPSTART
  1. Intervju med fokus på dina förutsättningar och mål.
  2. Kostregistrering (3-7 dagar) via plattformen Nutrition Data
  3. Kostanalys för ett individanpassat kostschema.
  4. Kostschema anpassat utifrån vad du gillar att äta.
  5. Träningsanalys och program optimerat efter dina mål.
  6. Schemat anpassat för hållbarhet över lång tid.
  7. Du får ett excelark med daglig schemaläggning av exakt intag av kalorier, cardioplanering, gymplanering och viktdiagram för dig att fylla i över önskad tid.
  8. Om du bara köper uppstart och är i behov av uppdatering så kostar det 595 kr per tillfälle
3 månaders coaching

1285 kr/mån

Totalt inkl. uppstart 5 850 kr
  • Varannan vecka justering av kost och träning vid behov + svar på frågor och planering för kommande 2 veckor
  • Uppföljningsrapport lämnas minst varannan vecka.
  • Inlogg till plattformen ND där kostanalys utförs och receptbanken finns.
  • Frågor besvaras via plattformen Nutrition Data (ND), du kommer få mycket information vid starten så du kommer veta precis vad du ska göra.
  • Behöver du utöka till veckovisuppföljning så hör av dig.
  • Utrymme för dietbreaks, refeeds och fria mål med sunt förnuft.
  • Förläng för 1085 kr/månaden
6 månaders coaching

1085 kr/mån

Totalt inkl. uppstart 8 505 kr
  • Varannan vecka justering av kost och träning vid behov + svar på frågor och planering för kommande 2 veckor
  • Uppföljningsrapport lämnas minst varannan vecka.
  • Inlogg till plattformen ND där kostanalys utförs och receptbanken finns.
  • Frågor besvaras via plattformen Nutrition Data (ND), du kommer få mycket information vid starten så du kommer veta precis vad du ska göra.
  • Behöver du utöka till veckovisuppföljning så hör av dig.
  • Utrymme för dietbreaks, refeeds och fria mål med sunt förnuft.
  • Förläng för 1085 kr/mån
POPULÄR

* Vi kan även anpassa schemat efter vegetarisk/vego, gravid eller andra önskemål. Ex. Meatfree monday

Hur lång tid behöver jag för att nå mitt mål?

Normalt brukar man rekommendera en viktnedgång på -0,5 kg/vecka eftersom det är mest hållbart och hälsosamt. Men ibland kan vissa gå ner 3-4 kg första veckan då kontrasten mot deras tidigare kost är stor. De som går ner mest är faktiskt de som ätit onyttigast innan. Så ifall du vill gå ner ex. 6 kg skulle jag rekommendera minst 3 månader coaching. Mer än 6 kg kräver 6 månader! Min ambition är att du ska lära dig att klara dig själv och med tiden kommer nya utmaningar och frågor, därför kan det generera mer kunskap med en längre coachingperiod.

 

Erbjuder du presentkort?

Absolut, ifall du vill ge bort coaching i present till någon så går det bra. Kontakta mig så mailar jag en giltig PDF-fil efter genomförd betalning.

Coachar du par? Är det billigare?

Absolut, om ni bor tillsammans och har samma kostschema med enstaka individanpassade modifieringar så får ni 15% rabatt på totalsumman.

Kan du träffas för mätning, poseringsträning, träning?

Absolut, då tar jag 595 kr/timme. Fettprocent kan jag inte mäta med följer gärna med på en DEXA-scanning i Stockholm 

It’s time to take care of your health now! All you need is to send your feedback via the form below.

Genom att använda detta formulär accepterar du att denna webbplats lagrar och bearbetar dina uppgifter.